กินอย่างไรให้ฟันแข็งแรง

สุขภาพช่องปากกับอาหารมีความสัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะ ในช่องปากมีฟันที่ทำหน้าที่ช่วยบดเคี้ยวอาหารนั่นเองค่ะ
อาหารจึงเป็นสาเหตุหลักของการเกิดปัญหาฟันผุหรือแม้กระทั่งฟันสึก โดยการรับประทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูงหรืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งก่อให้เกิดกรดได้
โดย WHO และ USDA แนะนำว่าควรรับประทานอาหารที่ใส่น้ำตาลไม่เกิน 4 ครั้งต่อวัน

อาหารที่สามารถก่อให้เกิดอาการเกิดฟันผุหรือฟันสึกกร่อนประกอบด้วย
– เครื่องดื่มรสหวาน
– อาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น กรดซิตริก กรดแอสคอบิก และกรดคาร์บอนิก ที่พบในน้ำผลไม้และเครื่องดื่มรสหวาน
– อาหารแข็ง ๆ เช่น น้ำแข็ง ข้าวโพดคั่ว ถั่วชนิดต่าง ๆ

ทั้งนี้ การขาดวิตามินและเกลือแร่บางชนิดก็ส่งผลต่อสุขภาพช่องปากและฟันได้เช่นกันนะคะ

อาหารเพื่อการรักษาสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีทำได้ดังนี้

– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลายและครบถ้วน
– จำกัดการรับประทานน้ำตาลประมาณ 10 ช้อนชาต่อวัน
– รับประทานผักและผลไม้สด
– ไม่รับประทานอาหารก่อนนอน อย่างน้อย 1 ชั่วโมง
– ดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก

อย่าลืมมาตรวจสุขภาพภายในช่องปากที่เดอะคริสตัล เดนทัล คลินิก นะคะ
เรามีบริการดูแลและรักษาสุขภาพภายในช่องปากแบบครบวงจรโดยทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

2018-04-29T14:53:40+00:00